Citation Envoyé par lefilament Voir le message
verveine officinale (Verbena officinalis) : feuilles
contient des substances sédatives, digestives, fortifiantes et surtout antinévralgiques.
Préconisée contre le stress et les troubles gastro-intestinaux qui y sont liés, elle est recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil liés à l’anxiété. ( c'est celle que j'utilise tous les jours été comme hiver)
infusion classique à raison de 2 à 3 tasses par jour. A prendre avant le coucher en cas de trouble du sommeil pour trouver le calme propice à l’endormissement.

Camomille
propriétés apaisantes aident surtout à lutter contre les difficultés d’endormissement, les herboristes y voyant à dose modérée un remède contre l’insomnie.
En infusion (sachet ou 4 à 8 fleurs de camomille par tasse). Deux à quatre tasses par jour, après les repas de préférence ou avant le coucher.
Ma grand-mère ne buvait que celle-ci tous les soirs

Eschscholtzia
favorise la détente nerveuse et musculaire au cours de la nuit.
2 gélules le soir.
En tisane : 1 cuiller de pétales séchés dans 250 ml d’eau à infuser 10 minutes.
Prendre 1 tasse avant le coucher.

Houblon inflorescences femelle
propriétés sédatives et relaxantes.
1 gélule matin et soir.
En tisane 2 cuillers à café dans 150 ml d’eau avant le coucher.

Passiflore
propriétés calmantes, sédatives, anxiolytiques et spasmolytiques.
En cas de difficultés d’endormissement : 1 gélule au dîner et 1 au coucher.
En tisane : 1 cuillère à café de mélange séché dans 250 ml d’eau. 1 à 3 tasses pas jour.

Aubépine
L’aubépine agit sur le système nerveux central. Son activité sédative permet d’atténuer les troubles liés à la nervosité tels que la sur-émotivité
les palpitations indépendantes d’affections cardiaques et les sensations d’oppression au niveau du cœur.
Cette action sur la nervosité le jour permet à terme de retrouver le calme une fois la nuit venue et prévient les troubles du sommeil.
1 gélule matin et soir.
En tisane : 1 cuiller à café de mélange séché de feuilles, fleurs et baies dans 200 ml d’eau.
3 tasses par jour pendant une semaine.

Fleur d'oranger
efficace pour faciliter la digestion, notamment grâce à ses vertus antispasmodiques, elle a surtout des propriétés sédatives et apaisantes, elle permet de réduire la nervosité des enfants comme des adultes, notamment en cas de troubles du sommeil.
5 pétales de fleur ou deux cuillers à soupe d’eau de fleur d’oranger dans 250 ml d’eau bouillante souvent préférée, contre l’insomnie, à la valériane, plus efficace, mais au goût moins agréable.

Valeriane ATTENTION
souches et racines de la plante qui possèdent des propriétés sédatives.
Contre les troubles du sommeil, en infuser entre 2 et 3 g (5 à 10 min) dans 150 ml d’eau bouillante.
Prendre une tasse avant le coucher.
Contre l’anxiété, prendre la même préparation tout au long de la journée (1 à 5 fois par jour).
Avertissement : En raison de son effet sédatif, il est déconseillé de conduire un véhicule après la prise de valériane.
Par ailleurs, il est nécessaire de ne pas trop prolonger les cures et de les interrompre régulièrement pendant 15 à 20 jours.

Tilleul
sa fleur a un effet apaisant.
3 à 5 fleurs par tasse, infusées pendant 5 minutes. A prendre avant le coucher.
Avertissement : Paradoxalement, lorsqu’il est consommé à trop forte dose, le tilleul peut avoir un effet excitant.
(alptisetlesommeil.org)

Une question ? est-ce que l'on ne pourrait pas regrouper toutes les plantes médicinales sur un topic avec les effets, posologies, infusion, décoction etc etc ...
Allez bonne nuit à tous, je mets un bémol, attention aux prises de certaines plantes et c'est comme les produits phytos : NE DEPASSEZ PAS LES DOSES PRESCRITES

C'est une très belle idée , à faire remonter !!!