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Affichage des résultats 1 à 10 sur 21

Discussion: Pour votre sommeil

  1. #1

    Pour votre sommeil

    Essayez notamment l'aubépine. Cette plante a une double fonction : Elle calme et régularise, les battements cardiaque, elle apaise l'anxiété et favorise le sommeil e + elle fait baisser la tension artérielle ( comptez 10g pour un litre d'eau bouillante et faites infuser 10mn avant de filtrer ).
    La passiflore, elle améliore la qualité du sommeil et empêche les réveils nocturnes.Prise régulièrement en cure, elle restaure progressivement la qualité du sommeil( Comptez une cuilleré à soupe pour une tasse d'eau bouillante ; laissez infuser 10mn).
    Bonne nuit!!!!!

  2. #2
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    août 2008
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    2 394

    Le coquelicot et le houblon ont aussi des vertus pour le sommeil. (Cependant pour les hommes, il éviter de prendre trop de houblon, car comme le maïs et le gattilier, il contient des substances féminisantes.)
    Dernière modification par heimdall ; 18/10/2008 à 11h37.

  3. #3
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    juillet 2008
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    et ceux qui boivent de la biere ??? absorbent ils des substances feminisantes??? cordialement .

  4. #4
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    août 2008
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    88

    C'est l'huile essentielle, le lupulin, qui à forte dose qui provoque des troubles.

    Pour bien dormir vous pouvez mettre des cônes de houblon sous l'oreiller. Mais il ne faut pas le faire trops souvent si on veut éviter des désagrements.

    Donc vous pouvez boire de la bière sans craindre d'avoir trop de substance féminisante.

    Mais comme tout alcool : avec modération.

    Le houblon est aussi dépuratif, verlifuge et sudorifique. Mais là je ne sais pas comment l'utiliser.

    A plus.

  5. #5
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    juillet 2008
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    123

    Bonjour,
    Moi c'est Jardipédia qui m'empêche de dormir !
    Non plus sérieusement, j'ai retrouvé le sommeil en changeant deux ou trois petits trucs :

    Une chambre est faite pour dormir et pour le sexe. Et c'est tout! Votre cerveau doit comprendre que quand vous entrez dans la chambre, c'est uniquement pour exercer ces deux activités. Donc dans l'idéal : pas de bureau, TV, lecture etc... Il faut que la pièce soit la plus agréable possible, elle doit être propre et bien rangée. Evitez aussi les couleurs vives, le bleu est par exemple très reposant dans une chambre. Le fait aussi d'avoir une pièce bien éclairée le jour et sombre la nuit est aussi un facteur de déclenchement du sommeil. On dors mieux avec des températures fraîches, 17°C est largement suffisant.

    C'est important pour une bonne nuit de respecter les cycles du sommeil. Un cycle dure en moyenne 90 minutes et selon les personnes plus ou moins de cycles seront nécessaires. Sachant cela, il est facile de calculer l'heure à laquelle il faut se coucher pour se réveiller en plein forme à l'heure voulue. 90 minutes étant une moyenne, il faut au départ faire plusieurs essais et y aller à taton. Il est conseillé de se lever toujours à la même heure même si on se couche tard.

    Très important aussi, la position pour dormir! La meilleure étant selon les spécialistes d'être allongé sur le dos, les bras le long du corps, jambes légèrement écartées et la nuque légèrement soutenue (il ne faut pas que par exemple votre nez pointe vers vos pieds..). Vous pouvez aussi dormir sur le côté, avec un petit coussin entre les genoux afin de respecter l'écartement du bassin. Bannir la position "plat ventre" très mauvaise pour le dos, j'en sais quelques choses, je me réveillais tous les matins avec un énorme mal de dos!! Pour l'instant je dors sur le côté car pour l'instant je n'y arrive pas sur le dos.

    Voilà, ce sont des petits trucs tout bêtes mais qui m'ont changé la vie! Le seul inconvénient c'est que maintenant, d'après mes amis je suis trop dynamique. . Je comprend qu'il est difficile de tout appliquer (quoique..). J'entend déjà les gens dire: "Oui mais la grasse matinée du week end?", et ben je vous répondrais franchement que depuis que j'applique ces quelques règles, je ne regrette pas ces quelques heures (perdues?) car depuis j'ai beaucoup plus de temps pour mes passions, je suis en pleine forme et de bonne humeur.

    L'avenir appartient à celui qui se lève tôt!

    A bientôt!
    Dernière modification par Theverglades ; 28/10/2008 à 17h38.
    La propreté est la clé de la réussite !

  6. #6
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    août 2008
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    Bonsoir,

    La messe est dîte , perso je dors 7H04 sisi

    Tout les matins à 6H04 mon chat vient me croquer le nez

    Abounquidortbienlanuit

  7. #7
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    août 2008
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    je fais partie des gens qui dorment peu voir très peu, et avec l'âge qui avance cela devient épuisant, je ne suis pas consommateur de tisanes mais là si vous avez une infusion miracle je suis preneur
    blog : :http://ker-asie.blogspot.fr/
    « La beauté n'est qu'un piège tendu par la nature à la raison. »
    de Voltaire
    « Je plains l'homme accablé du poids de son loisir. »
    de Voltaire

  8. #8
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    Une 'tite infuse ne peut être que bénéfique avant d'aller dodo... mais faut savoir quoi y mettre... Véro en connait un rayon !
    Un truc qui marche pas mal en complément, c'est de parvenir à se décontracter... avoir déjà une bonne assise des cervicales, puis relâcher toutes les tensions musculaires. Partir des pieds, remonter aux genoux, aux hanches, poignets, coudes, épaules et ne plus penser qu'à sa respiration... En ce qui me concerne, un 'tit câlin aux Toutous en parallèle, ça m'est soporifique Relax avant tout
    L'être humain étant par définition ce qu'on lui reproche, il n'y a rien de surprenant à côtoyer des imbéciles... En ces termes, qu'on me jette donc la première pierre !...

  9. #9
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    Merci Pepe , je fais un mélange de thym ( favorise une bonne respiration ) , fleurs de coquelicots , mélisse , jeunes feuilles d'aubépine , jeunes feuilles de fraisiers sauvages , verveine officinale ,quelques grains de lavande , tronçons d'angélique pour le parfum et une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger dans chaque tasse .
    Tous ces éléments provenant du jardin sont séchés au fur et à mesure de la récolte tout au long de l'année .
    Je mets tous les soirs une goutte d'essence de mandarine (essence de zeste de Citrus Reticulata) et une goutte d'essence d''orange douce (essence de zeste de Citrus Sinensis) sur mes oreillers , sur les bons conseils de mon père le sage

    Normalement le fait d'en boire régulièrement tous les soirs devrait t'aider à te relaxer un peu ...disons que le rituel de la tisane du soir prépare le sommeil de la nuit et permet un retour au calme
    « Je n'aime pas le mot tolérance, mais je n'en trouve pas de meilleur »
    Gandhi

  10. #10
    Date d'inscription
    juin 2010
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    Citation Envoyé par verodu73 Voir le message
    "...disons que le rituel de la tisane du soir prépare le sommeil de la nuit et permet un retour au calme "
    T'as tout à fait raison ; il prépare et contribue à l'apaisement !
    L'être humain étant par définition ce qu'on lui reproche, il n'y a rien de surprenant à côtoyer des imbéciles... En ces termes, qu'on me jette donc la première pierre !...

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