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Voir la version complète : Pour votre sommeil



pimprenelle
17/10/2008, 09h07
Essayez notamment l'aubépine. Cette plante a une double fonction : Elle calme et régularise, les battements cardiaque, elle apaise l'anxiété et favorise le sommeil e + elle fait baisser la tension artérielle ( comptez 10g pour un litre d'eau bouillante et faites infuser 10mn avant de filtrer ).
La passiflore, elle améliore la qualité du sommeil et empêche les réveils nocturnes.Prise régulièrement en cure, elle restaure progressivement la qualité du sommeil( Comptez une cuilleré à soupe pour une tasse d'eau bouillante ; laissez infuser 10mn).
Bonne nuit!!!!!;)

heimdall
17/10/2008, 14h51
Le coquelicot et le houblon ont aussi des vertus pour le sommeil. (Cependant pour les hommes, il éviter de prendre trop de houblon, car comme le maïs et le gattilier, il contient des substances féminisantes.)

zebulon
27/10/2008, 12h55
et ceux qui boivent de la biere ??? absorbent ils des substances feminisantes??? cordialement .

Asteras
27/10/2008, 18h08
C'est l'huile essentielle, le lupulin, qui à forte dose qui provoque des troubles.

Pour bien dormir vous pouvez mettre des cônes de houblon sous l'oreiller. Mais il ne faut pas le faire trops souvent si on veut éviter des désagrements.

Donc vous pouvez boire de la bière sans craindre d'avoir trop de substance féminisante.

Mais comme tout alcool : avec modération.

Le houblon est aussi dépuratif, verlifuge et sudorifique. Mais là je ne sais pas comment l'utiliser.

A plus.

Theverglades
28/10/2008, 15h31
Bonjour,
Moi c'est Jardipédia qui m'empêche de dormir !:D
Non plus sérieusement, j'ai retrouvé le sommeil en changeant deux ou trois petits trucs :

Une chambre est faite pour dormir et pour le sexe. Et c'est tout! Votre cerveau doit comprendre que quand vous entrez dans la chambre, c'est uniquement pour exercer ces deux activités. Donc dans l'idéal : pas de bureau, TV, lecture etc... Il faut que la pièce soit la plus agréable possible, elle doit être propre et bien rangée. Evitez aussi les couleurs vives, le bleu est par exemple très reposant dans une chambre. Le fait aussi d'avoir une pièce bien éclairée le jour et sombre la nuit est aussi un facteur de déclenchement du sommeil. On dors mieux avec des températures fraîches, 17°C est largement suffisant.

C'est important pour une bonne nuit de respecter les cycles du sommeil. Un cycle dure en moyenne 90 minutes et selon les personnes plus ou moins de cycles seront nécessaires. Sachant cela, il est facile de calculer l'heure à laquelle il faut se coucher pour se réveiller en plein forme à l'heure voulue. 90 minutes étant une moyenne, il faut au départ faire plusieurs essais et y aller à taton. Il est conseillé de se lever toujours à la même heure même si on se couche tard.

Très important aussi, la position pour dormir! La meilleure étant selon les spécialistes d'être allongé sur le dos, les bras le long du corps, jambes légèrement écartées et la nuque légèrement soutenue (il ne faut pas que par exemple votre nez pointe vers vos pieds..). Vous pouvez aussi dormir sur le côté, avec un petit coussin entre les genoux afin de respecter l'écartement du bassin. Bannir la position "plat ventre" très mauvaise pour le dos, j'en sais quelques choses, je me réveillais tous les matins avec un énorme mal de dos!! Pour l'instant je dors sur le côté car pour l'instant je n'y arrive pas sur le dos.

Voilà, ce sont des petits trucs tout bêtes mais qui m'ont changé la vie! Le seul inconvénient c'est que maintenant, d'après mes amis je suis trop dynamique. :D. Je comprend qu'il est difficile de tout appliquer (quoique..). J'entend déjà les gens dire: "Oui mais la grasse matinée du week end?", et ben je vous répondrais franchement que depuis que j'applique ces quelques règles, je ne regrette pas ces quelques heures (perdues?) car depuis j'ai beaucoup plus de temps pour mes passions, je suis en pleine forme et de bonne humeur.

L'avenir appartient à celui qui se lève tôt!

A bientôt!

abounzy
28/10/2008, 16h27
Bonsoir,

La messe est dîte , perso je dors 7H04 sisi :D

Tout les matins à 6H04 mon chat vient me croquer le nez :mdr::mdr:

Abounquidortbienlanuit:)

kergueris
28/11/2012, 20h16
je fais partie des gens qui dorment peu voir très peu, et avec l'âge qui avance cela devient épuisant, je ne suis pas consommateur de tisanes mais là si vous avez une infusion miracle je suis preneur

Pepe10
28/11/2012, 20h41
Une 'tite infuse ne peut être que bénéfique avant d'aller dodo... mais faut savoir quoi y mettre... Véro en connait un rayon !
Un truc qui marche pas mal en complément, c'est de parvenir à se décontracter... avoir déjà une bonne assise des cervicales, puis relâcher toutes les tensions musculaires. Partir des pieds, remonter aux genoux, aux hanches, poignets, coudes, épaules et ne plus penser qu'à sa respiration... En ce qui me concerne, un 'tit câlin aux Toutous en parallèle, ça m'est soporifique :D Relax avant tout ;)

verodu73
29/11/2012, 05h55
Merci Pepe , je fais un mélange de thym ( favorise une bonne respiration ) , fleurs de coquelicots , mélisse , jeunes feuilles d'aubépine , jeunes feuilles de fraisiers sauvages , verveine officinale ,quelques grains de lavande , tronçons d'angélique pour le parfum et une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger dans chaque tasse .
Tous ces éléments provenant du jardin sont séchés au fur et à mesure de la récolte tout au long de l'année .
Je mets tous les soirs une goutte d'essence de mandarine (essence de zeste de Citrus Reticulata) et une goutte d'essence d''orange douce (essence de zeste de Citrus Sinensis) sur mes oreillers , sur les bons conseils de mon père le sage

Normalement le fait d'en boire régulièrement tous les soirs devrait t'aider à te relaxer un peu ...disons que le rituel de la tisane du soir prépare le sommeil de la nuit et permet un retour au calme ;)

Pepe10
29/11/2012, 06h55
"...disons que le rituel de la tisane du soir prépare le sommeil de la nuit et permet un retour au calme ;)"

T'as tout à fait raison ; il prépare et contribue à l'apaisement !

kergueris
29/11/2012, 12h08
merci pour la mixture, je vais essayer de me préparer, un truc qui ressemble, pour voir, on ne sait jamais

lefilament
29/11/2012, 12h17
verveine officinale (Verbena officinalis) : feuilles
contient des substances sédatives, digestives, fortifiantes et surtout antinévralgiques.
Préconisée contre le stress et les troubles gastro-intestinaux qui y sont liés, elle est recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil liés à l’anxiété. ( c'est celle que j'utilise tous les jours été comme hiver)
infusion classique à raison de 2 à 3 tasses par jour. A prendre avant le coucher en cas de trouble du sommeil pour trouver le calme propice à l’endormissement.

Camomille
propriétés apaisantes aident surtout à lutter contre les difficultés d’endormissement, les herboristes y voyant à dose modérée un remède contre l’insomnie.
En infusion (sachet ou 4 à 8 fleurs de camomille par tasse). Deux à quatre tasses par jour, après les repas de préférence ou avant le coucher.
Ma grand-mère ne buvait que celle-ci tous les soirs

Eschscholtzia
favorise la détente nerveuse et musculaire au cours de la nuit.
2 gélules le soir.
En tisane : 1 cuiller de pétales séchés dans 250 ml d’eau à infuser 10 minutes.
Prendre 1 tasse avant le coucher.

Houblon inflorescences femelle
propriétés sédatives et relaxantes.
1 gélule matin et soir.
En tisane 2 cuillers à café dans 150 ml d’eau avant le coucher.

Passiflore
propriétés calmantes, sédatives, anxiolytiques et spasmolytiques.
En cas de difficultés d’endormissement : 1 gélule au dîner et 1 au coucher.
En tisane : 1 cuillère à café de mélange séché dans 250 ml d’eau. 1 à 3 tasses pas jour.

Aubépine
L’aubépine agit sur le système nerveux central. Son activité sédative permet d’atténuer les troubles liés à la nervosité tels que la sur-émotivité
les palpitations indépendantes d’affections cardiaques et les sensations d’oppression au niveau du cœur.
Cette action sur la nervosité le jour permet à terme de retrouver le calme une fois la nuit venue et prévient les troubles du sommeil.
1 gélule matin et soir.
En tisane : 1 cuiller à café de mélange séché de feuilles, fleurs et baies dans 200 ml d’eau.
3 tasses par jour pendant une semaine.

Fleur d'oranger
efficace pour faciliter la digestion, notamment grâce à ses vertus antispasmodiques, elle a surtout des propriétés sédatives et apaisantes, elle permet de réduire la nervosité des enfants comme des adultes, notamment en cas de troubles du sommeil.
5 pétales de fleur ou deux cuillers à soupe d’eau de fleur d’oranger dans 250 ml d’eau bouillante souvent préférée, contre l’insomnie, à la valériane, plus efficace, mais au goût moins agréable.

Valeriane ATTENTION
souches et racines de la plante qui possèdent des propriétés sédatives.
Contre les troubles du sommeil, en infuser entre 2 et 3 g (5 à 10 min) dans 150 ml d’eau bouillante.
Prendre une tasse avant le coucher.
Contre l’anxiété, prendre la même préparation tout au long de la journée (1 à 5 fois par jour).
Avertissement : En raison de son effet sédatif, il est déconseillé de conduire un véhicule après la prise de valériane.
Par ailleurs, il est nécessaire de ne pas trop prolonger les cures et de les interrompre régulièrement pendant 15 à 20 jours.

Tilleul
sa fleur a un effet apaisant.
3 à 5 fleurs par tasse, infusées pendant 5 minutes. A prendre avant le coucher.
Avertissement : Paradoxalement, lorsqu’il est consommé à trop forte dose, le tilleul peut avoir un effet excitant.
(alptisetlesommeil.org)

Une question ? est-ce que l'on ne pourrait pas regrouper toutes les plantes médicinales sur un topic avec les effets, posologies, infusion, décoction etc etc ...
Allez bonne nuit à tous, je mets un bémol, attention aux prises de certaines plantes et c'est comme les produits phytos : NE DEPASSEZ PAS LES DOSES PRESCRITES

Sand2Bx
29/11/2012, 12h32
Déjà, avoir une bonne literie, c'est un atout à ne pas négliger. Vider son esprit, penser nature, mer, montagne, jolies choses positives..
et puis le must, la tisane de Véro. :p

quoique
29/11/2012, 21h25
Déjà, avoir une bonne literie, c'est un atout à ne pas négliger. Vider son esprit, penser nature, mer, montagne, jolies choses positives..
et puis le must, la tisane de Véro. :p

Fi des potions magiques et autres philtres obscurs ,il fut un temps ou l'on se retrouvait sur un bucher pour moins que ça
C'est a n'en pas douter "Sand" qui a mis dans le mille en montrant du doigt la literie , où nous passons un tiers de notre vie et dont la qualité conditionne notre sommeil
Un soutien équilibré, (densité variable suivant les points du corps) un garnissage moelleux vont nous donner l'impression de dormir sur un nuage
Foutaises aussi les cycles biologiques et autres bilevesées chacun suivant sont métabolisme peut être un couch'tard ou un couch'tôt je me souvient de l'expérience de Michel Siffre qui était descendu dans une grotte ( gouffre de Scarasson , sans montre , sans téléphone sans radio ) un 18 juillet, en remontant le 14 septembre il croyait être au 20 août (bonjour l'horloge biologique ) si on supprime la montre on et pommé

yola
29/11/2012, 22h16
je fais un peu comme Vero mais celle que je préfère ,le tilleul ,camomille,un peu de fleurs d'orangé et un peu de miel et la tisane bien chaude ,voili voila!:p
ha! et pour mieux dormir ,un bon lit depuis que j'ai mal au dos je me suis acheté un super lit de 180cX200cm le pied ,il se soulève en haut et en bas ,avec un bon matelas ,voila

verodu73
30/11/2012, 06h34
et oui , c'est un tout , l'un n'empêche pas l'autre mais le complète et j'aime beaucoup ce côté " guérisseuse "

Zazafolle
01/12/2012, 22h25
Pendant longtemps, j'ai eu des insomnies à ne pas dormir avant 4H00. Et la solution qui me va très bien, lire jusqu'à ce que mes yeux n'en peuvent plus. Et, maximum, en une demie-heure je dors à point fermé.

quoique
02/12/2012, 08h42
Pendant longtemps, j'ai eu des insomnies à ne pas dormir avant 4H00. Et la solution qui me va très bien, lire jusqu'à ce que mes yeux n'en peuvent plus. Et, maximum, en une demie-heure je dors à point fermé.

<<...." Les rêves ont été créés pour que l'on ne s'ennuie pas pendant le sommeil...>>

Zazafolle
02/12/2012, 09h13
Et je rêve même de la suite du livre en cours... Je trouve ça génial...

quoique
02/12/2012, 10h04
Et je rêve même de la suite du livre en cours... Je trouve ça génial...

<<...et tu vas finir par toucher des droits d'auteur ...>>

verodu73
19/12/2012, 10h40
verveine officinale (Verbena officinalis) : feuilles
contient des substances sédatives, digestives, fortifiantes et surtout antinévralgiques.
Préconisée contre le stress et les troubles gastro-intestinaux qui y sont liés, elle est recommandée pour lutter contre les troubles du sommeil liés à l’anxiété. ( c'est celle que j'utilise tous les jours été comme hiver)
infusion classique à raison de 2 à 3 tasses par jour. A prendre avant le coucher en cas de trouble du sommeil pour trouver le calme propice à l’endormissement.

Camomille
propriétés apaisantes aident surtout à lutter contre les difficultés d’endormissement, les herboristes y voyant à dose modérée un remède contre l’insomnie.
En infusion (sachet ou 4 à 8 fleurs de camomille par tasse). Deux à quatre tasses par jour, après les repas de préférence ou avant le coucher.
Ma grand-mère ne buvait que celle-ci tous les soirs

Eschscholtzia
favorise la détente nerveuse et musculaire au cours de la nuit.
2 gélules le soir.
En tisane : 1 cuiller de pétales séchés dans 250 ml d’eau à infuser 10 minutes.
Prendre 1 tasse avant le coucher.

Houblon inflorescences femelle
propriétés sédatives et relaxantes.
1 gélule matin et soir.
En tisane 2 cuillers à café dans 150 ml d’eau avant le coucher.

Passiflore
propriétés calmantes, sédatives, anxiolytiques et spasmolytiques.
En cas de difficultés d’endormissement : 1 gélule au dîner et 1 au coucher.
En tisane : 1 cuillère à café de mélange séché dans 250 ml d’eau. 1 à 3 tasses pas jour.

Aubépine
L’aubépine agit sur le système nerveux central. Son activité sédative permet d’atténuer les troubles liés à la nervosité tels que la sur-émotivité
les palpitations indépendantes d’affections cardiaques et les sensations d’oppression au niveau du cœur.
Cette action sur la nervosité le jour permet à terme de retrouver le calme une fois la nuit venue et prévient les troubles du sommeil.
1 gélule matin et soir.
En tisane : 1 cuiller à café de mélange séché de feuilles, fleurs et baies dans 200 ml d’eau.
3 tasses par jour pendant une semaine.

Fleur d'oranger
efficace pour faciliter la digestion, notamment grâce à ses vertus antispasmodiques, elle a surtout des propriétés sédatives et apaisantes, elle permet de réduire la nervosité des enfants comme des adultes, notamment en cas de troubles du sommeil.
5 pétales de fleur ou deux cuillers à soupe d’eau de fleur d’oranger dans 250 ml d’eau bouillante souvent préférée, contre l’insomnie, à la valériane, plus efficace, mais au goût moins agréable.

Valeriane ATTENTION
souches et racines de la plante qui possèdent des propriétés sédatives.
Contre les troubles du sommeil, en infuser entre 2 et 3 g (5 à 10 min) dans 150 ml d’eau bouillante.
Prendre une tasse avant le coucher.
Contre l’anxiété, prendre la même préparation tout au long de la journée (1 à 5 fois par jour).
Avertissement : En raison de son effet sédatif, il est déconseillé de conduire un véhicule après la prise de valériane.
Par ailleurs, il est nécessaire de ne pas trop prolonger les cures et de les interrompre régulièrement pendant 15 à 20 jours.

Tilleul
sa fleur a un effet apaisant.
3 à 5 fleurs par tasse, infusées pendant 5 minutes. A prendre avant le coucher.
Avertissement : Paradoxalement, lorsqu’il est consommé à trop forte dose, le tilleul peut avoir un effet excitant.
(alptisetlesommeil.org)

Une question ? est-ce que l'on ne pourrait pas regrouper toutes les plantes médicinales sur un topic avec les effets, posologies, infusion, décoction etc etc ...
Allez bonne nuit à tous, je mets un bémol, attention aux prises de certaines plantes et c'est comme les produits phytos : NE DEPASSEZ PAS LES DOSES PRESCRITES


C'est une très belle idée , à faire remonter !!!